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Dmitry Nazarenko

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SelfCreate 응용 프로그램에서는 얼굴, 신체, 머리카락을 관리하는 데 도움이 되는 많은 필수 정보를 찾을 수 있습니다. 다양한 스포츠 활동으로 뛰어난 몸매를 유지하고, 목표와 선호도에 맞는 개별 영양 계획을 세우세요.
호흡 수련과 명상을 통해 정신 건강을 관리하고 삶을 더욱 풍요롭고 생산적이며 활력 있게 만들 수 있습니다.

스포츠 활동
뛰어난 신체 형태를 유지하고 에너지를 높이는 데 도움이 되는 효과적인 운동으로 일상 생활을 향상하세요. 우리 앱에서는 다음과 같은 다양한 프로그램을 찾을 수 있습니다.
- 아침 운동 — 긍정적인 마음과 활동성을 충전할 수 있는 활기찬 운동으로 하루를 시작하세요.
- 둔근 강화 — 둔근 근육을 탄탄하게 하고 강화하기 위한 특수 복합체입니다.
- 심장 강화 훈련 — 지구력을 향상하고 칼로리를 소모하는 집중 세션입니다.
- 복근 표현 — 복근을 강화하는 빠르고 효과적인 운동입니다.
- 탄탄한 다리와 탄탄한 둔근 — 하체의 아름다움과 건강을 위한 결합 프로그램입니다.
- Perfect Body — 모든 근육 그룹의 조화로운 발달을 위한 종합 운동입니다.

개별 영양 계획
귀하의 목표, 활동 수준 및 식이 선호도를 고려한 맞춤형 영양 계획을 세우십시오. 저희 앱은 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물(CPFC)의 최적 균형을 계산하는 데 도움을 주며, 클래식 다이어트와 완전 채식 다이어트 모두에 대한 옵션을 제공합니다. 귀하의 개별 계획을 따르면 건강과 탁월한 웰빙을 유지하는 데 있어 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

적용 팁을 따르면 매일매일 우아하고 거부할 수 없는 모습을 연출할 수 있습니다. 필요한 모든 정보는 하나의 프로그램에 신중하게 수집되어 바로 사용할 수 있습니다.
예를 들어, 민간 요법을 기반으로 마스크를 만드는 방법을 배우고 갈라진 끝을 제거할 수 있으며 얼굴 마스크를 적용하는 비법을 배울 수 있습니다. 또한 어떤 빗이 자신의 머리에 딱 맞는지 확인하세요. 또한, 젊고 아름다운 피부를 오랫동안 유지하기 위해 몸을 올바르게 관리하는 방법을 알아보세요.

페이셜 마스크를 적용하는 비법을 배우게 됩니다. 갈라진 머리 끝을 제거하는 방법과 머리에 꼭 맞는 적절한 빗을 선택하는 방법을 알아보세요. 또한, 젊고 아름다운 피부를 오랫동안 유지하기 위해 몸을 제대로 관리하는 방법도 알게 될 거예요.

명상 섹션.
정기적으로 명상을 수행하는 사람들은 일상에서 행복을 볼 수 있기 때문에 삶을 더 밝게 살고 더 자주 행복을 느낍니다. 운동은 부정적인 감정과 느낌을 받아들이고 놓아버리며 자신과 조화를 이룰 수 있는 기회를 제공합니다. 그러한 훈련은 마음챙김을 가르칩니다. 응용 프로그램에서는 음악 명상, 휴식, 에너지, 더 나은 수면, 자기 감사, 건강, 사랑, 소원 성취, 우주 에너지, 질병 치료 등 많은 유용한 방법을 찾을 수 있습니다.

간헐적 단식.
이것은 식단을 바꾸지 않고 체중을 조절하고 건강을 개선하며 에너지를 높이는 다이어트 요법입니다. 간헐적 단식을 하면 노화 과정이 느려지고 스트레스가 감소하며 뇌 활동이 향상됩니다. 식사 및 단식 기간을 추적하고 조언을 구하며 건강을 향한 길을 유지하세요.

가장 인기 있는 기술을 연습하세요: "사각 호흡", "고른 호흡", "긴 호기", "기술 4/7/8"
올바른 호흡이 왜 그렇게 중요한가요? 그것:
- 에너지 회복과 스트레스 해소에 도움
- 휴식을 촉진하고 잠들 수 있도록 도와줍니다.
- 불안을 제거한다
새 기사 "올바른 호흡"에서 그 이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

또한 이 앱을 사용하면 일일 물 섭취량의 기준을 확인하고 일일 물 섭취량을 추적할 수 있습니다. 이는 활력과 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 물은 피부 탄력을 향상시키고 노화를 지연시킵니다. 최대의 효과를 얻으려면 낮 동안 음주 방식을 관찰해야 하며 이에 대해서는 "물 조절" 섹션에서 도와드리겠습니다.

아름다운 몸매와 건강한 정신. 집을 떠나지 않고 몸을 돌보세요

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